为帮助2025级研究生新生关注自身心理韧性，拓展心理支持资源，实现从他助到自助、从自助到互助的成长，在吉林大学学生心理健康指导中心的支持下，丝袜诱惑 于4月9日至17日在敬信楼A101教室，分批次组织各班级研究生开展“心灵沟通”主题班会活动。本次活动由各班班长及心理委员共同主持，2025级全体研究生积极参与。

活动伊始，同学们以“新名字+心情手势”的创意自我介绍开启互动，既为自己赋予专属新称谓，也用灵动手势传递当下心境，轻松打破陌生感，快速拉近彼此距离，现场氛围迅速升温。随后，全体同学共同进行保密原则宣誓，以郑重承诺筑牢信任基石，为后续真诚分享、深度互动营造出安全、温暖、开放的交流空间。

在温馨的氛围中，班会核心环节层层递进、有序开展。在“韧性温度计”环节，同学们结合学习科研与日常生活的真实体验，对自身心理韧性水平展开客观评估，并坦诚分享了各自的评分依据与成长故事，在倾听与共鸣中深化了对心理韧性多元内涵的认知，也实现了自我觉察与彼此理解；在“逆境中的‘优势清单’”环节，大家共同回望近期遇到的压力与挫折，静心梳理自身特质与潜在优势，重新找到被忽略的内在力量，有效增强了直面困难、应对挑战的底气与信心；在“认知重构练习”环节，通过角色互换、情景模拟等沉浸式训练，同学们主动转换思维视角，将消极认知转化为积极解读，在实践中熟练掌握认知重构的心理调适技巧，显著提升了压力应对与情绪管理能力；在“我的心灵后盾”环节，大家逐一梳理了家人、朋友、师长和学校等社会支持资源，并共同探讨了维护与激活支持网络的有效方法，深刻领悟到主动寻求帮助、接纳外界支持并非软弱，而是增强心理韧性、助力自身成长的成熟智慧与科学选择。

活动尾声，在同学们踊跃分享了本次班会的感悟与收获后，主持人对心理韧性培养的核心意义进行了总结，强调心理韧性并非天生禀赋，而是可在逆境中不断修炼、后天习得的能力，同时鼓励同学们在困境中挖掘力量、在迷茫时联结同伴，遇到难以化解的心理困扰时，及时联系学校心理健康指导中心获取专业支持。

此次“心灵沟通”主题班会，切实提升了同学们对心理韧性的认识水平与团队沟通协作能力，营造出温暖互助、赋能成长的班级氛围。参会同学纷纷表示，将把本次班会的所学所思、所感所悟内化于心、外化于行，以更加坚韧从容的心态直面科研与生活中的压力与挑战。未来，丝袜诱惑 将持续深化心理健康教育工作，助力学生在学术求索与人生历练中锤炼坚韧品格，为培育兼具学术素养与心理韧性的新时代人才筑牢心理根基。